Агар шумо аз мағоза харед, амалҳои зеринро то даме ки шароит иҷозат медиҳад, санҷед:

1. Аз ҷой бархезед ва дастҳоятонро ба қадри имкон дар болои сар дароз кунед ва баъд истироҳат кунед.Санҷед, ки оё болоҳо ва шимҳо метавонанд ба ҳолати муқаррарии худ баргарданд.Агар бомҳо асосан дар камар фишурда шаванд ва камар дар камар часпида бошад, рақам метавонад хурд бошад ё мавод чандир набошад.

2. Ҳолати дари истода.Тафтиш кунед, ки оё либос ба поён меафтад, то бадани шуморо фош кунад.

3. Ҳолати саг ба поён.Санҷед, ки оё гардан коҷ шуда, қафаси синаро ошкор мекунад ва оё либос лағжида шудааст.

4. Баданро ба чап ва рост печонед.Эҳсос кунед, ки оё либос метавонад бо бадан гардиш кунад ва тасмаҳои китфӣ иваз намешаванд.

5. Пушти худро ба оина гардонед ва пойҳоятонро ба ҳам ҷудо кунед ва дар оина аз байни пойҳоят ба паҳлӯи худ нигоҳ кунед.Санҷед, ки оё либосҳо тамом мешаванд.

Илова бар ин, аз сабаби амалҳои худ, мо метавонем китф истода, сару пой дошта бошем, агар либос хеле озод бошад, дудилагии лағжиш ба поён ба миён меояд, аммо шикам ё пойҳо кушода мешаванд.

Матоъҳои намноккунанда пӯшед.Ҳарчанд ин масолеҳ маводи софи табиӣ нест, аммо бартарият дорад: пас аз арақ, арақи он аз пахта ва катон беҳтар аст ва аз либосу шими тар ба бадан намечаспед.Он метавонад бо мурури замон экзема инкишоф ёбад.бадбахт.Намудҳои зиёди матоъҳо мавҷуданд, ки намиро ба худ мекашанд ва арақро мекашанд.Тавсия дода мешавад, ки шумо сифатҳои гуногунро муқоиса кунед ва якеро бо сохтори муфассалтар ва чандирии беҳтар интихоб кунед.Баъзе матоъҳо нахҳои вазнини кимиёвӣ доранд ва ҳангоми пӯшидан дар бадан онҳо ба матои ғафси нейлон монанданд, бинобар ин онҳо интихоби навбатӣ мебошанд.